Esguince

Montañismo sin lesiones ni poncheras

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Esguince

Notapor Allenthao el 29 Nov 2009, 08:45

Hola a todos.

La semana pasada en un lamentable partido de fútbol me esguincé un pié en los últimos 5 miinutos de partido (para colmo perdimos por 1 gol). Me encontraba en pleno período de entrenamiento, hacía dos semanas había ascendido un volcán y tenía dos ascensiones más organizadas para el presente mes.

Al ver que al segundo día el dolor y la hinchazón no pasaban considerablemente (Aplicando hielo y antiinflamatorios) fui al médico. El diagnóstico fue esguince, no hacer natación ni bicicleta antes de seis semanas y no trotar antes de 3 meses.

Dentro de lo posible trataré de atenerme al consejo médico. Sin embargo:


1) ¿qué actividades aeróbicas y/o musculares podré realizar desde mi depto. para no no perder demasiada condición física?
2) ¿Algún consejo para acelerar (dentro de lo posible) la rehabilitación?

Gracias por sus consejos.

Alberto.
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Allenthao
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