cuanto dura (aprox) la aclimatacion

Montañismo sin lesiones ni poncheras

Moderadores: Maya, Moderator

Re: cuanto dura (aprox) la aclimatacion

Notapor hector_2 el 27 Feb 2011, 14:09

Muy buen tema gracias por los aportes , también pensaba que a mayor altura la aclimatacion era mejor .

saludos
Avatar de Usuario
hector_2
Ochomilero
 
Mensajes: 772
Registrado: 05 Abr 2002, 10:35

Re: cuanto dura (aprox) la aclimatacion

Notapor pelao_sanchez el 20 Jun 2012, 12:24

Entonces quedamos en que sobre 3000mts da lo mismo la altura para aclimatar????
ya sea que quiera subir un 4000 o un 6000? para eso guardo energías y aclimato en el franciscano via andanivel y listo jeje

Esta en algún lado este estudio?

Gracias!
Bueno, es la 1 de la madrugada. Mejor ir a casa y pasar algo de tiempo de calidad con mis hijos.
Avatar de Usuario
pelao_sanchez
Sangabrielero
 
Mensajes: 64
Registrado: 01 Jun 2012, 09:47
Ubicación: Santiago, Chile

Re: cuanto dura (aprox) la aclimatacion

Notapor ariquenho el 26 Sep 2012, 03:38

Hola estimados... pretendo hacer un 6000 para el proximo año. Yo trabajo en una minera del norte mas menos a unos 4300 msnm, en turno de 7x7 esto quiere decir que no me deberia costar tanto alcanzar la aclimatacion no? ???
La tierra no es un regalo de nuestros padres, sino un prestamo de nuestros hijos...
ariquenho
Pochoquero
 
Mensajes: 12
Registrado: 14 Ago 2012, 11:23
Ubicación: Arica

Re: cuanto dura (aprox) la aclimatacion

Notapor Pajarito el 26 Sep 2012, 16:42

ariquenho escribió: Yo trabajo en una minera del norte mas menos a unos 4300 msnm, en turno de 7x7 esto quiere decir que no me deberia costar tanto alcanzar la aclimatacion no? ???


No, si bajas y subes al 6000 dentro de las 72 (o, idealmente, 48) horas siguientes a dejar la altura.
Luego de eso, el efecto de aclimatación es el mismo que si jamás en tu vida hubieras subido del nivel del mar.

Lo que ocurre con los que trabajan en altura, es que están más acostumbrados a tratar y manejar las reacciones de su cuerpo ante el apunamiento, pero éste es igual de agresivo independientemente de quién lo sufra (excepto que se trate de individuos genéticamente acondicionados a él, como algunos bolivianos y nepaleses).

Una de mis sobrinas geólogas hace montaña prácticamente desde que nació (su primer cerro de altura a los 7 años, y antes, larguísimos trekkings en TDP y Patagonia), y trabaja regularmente en montaña, pero a pesar de su entrenamiento y acostumbramiento, no toleró el régimen de Collahuasi (subir cada 10 días, aclimatar y sentirse pésimo los primeros 3, etc., y repetir eso eternamente) y a pesar del sueldo, renunció a la empresa (ahora trabaja en altura sólo de cuando en cuando, y está basada a nivel del mar).
Otro de los geólogos de la familia, también con su primer cincomil a los 6 años, sigue en una minera que lo lleva a altura 7x7, pero empieza a cansarse del tema de la aclimatación periódica.
Finalmente, otra geóloga relacionada estrechamente conmigo (podríamos llamarla también "de la familia"), y montañista desde hace mucho, se fue de EM en campo de Codelco para trabajar en Santiago, ya que la aclimatación y reaclimatación cada vez que subía la mataba.

En resumen: olvídate de que por trabajar a 4300 vas a estar aclimatado permanentemente o te va a ser más fácil la aclimatación: adquirirla va a durar lo mismo que cada vez que subes, y la vas a perder tan rápido como siempre cuando bajes.
Tu ventaja reside en que -salvo que seas nepalí o boliviano- conoces y sabes manejar las reacciones de tu cuerpo ante ella.
...Hoy la televisión ha dicho que el nuevo año
traerá esa transformación que tanto estamos esperando,
habrá tres navidades, la fiesta será diaria,
cada Cristo bajará de su cruz, aunque hay alondras que están en Babia...


Imagen
Avatar de Usuario
Pajarito
Administrator
 
Mensajes: 9898
Registrado: 15 Ago 2002, 23:25
Ubicación: Santiago

Re: cuanto dura (aprox) la aclimatacion

Notapor ariquenho el 26 Sep 2012, 20:13

Pajarito

gracias por la respuesta, justamente subire el 6000 (Vn. Parinacota) dentro de 48 horas despues de bajar de la mina :D ojalas no tenga ningun problema

Saludos!
La tierra no es un regalo de nuestros padres, sino un prestamo de nuestros hijos...
ariquenho
Pochoquero
 
Mensajes: 12
Registrado: 14 Ago 2012, 11:23
Ubicación: Arica

Re: cuanto dura (aprox) la aclimatacion

Notapor christian1989 el 12 Nov 2012, 21:58

http://www.solucionesdeportivas.es/alto ... at.html#12

Hablan acerca del entrenamiento en altura y tocan algunos temas de aca
"Una vez mas en la lucha...
Hacia la última pelea que conoceré...
Vivir y morir en este día...
Vivir y morir en este día..."
Avatar de Usuario
christian1989
Ochomilero Milmilero
 
Mensajes: 1204
Registrado: 24 Jul 2012, 23:16

Re: cuanto dura (aprox) la aclimatacion

Notapor Nao el 15 Dic 2012, 16:51

Casi todas las respuestas han tocado el tema de los globulos rojos, pero no del dolor de cabeza por la menor presión.
Hace un año fui al plomo con mi señora y en piedra numerada ya tenía un dolor de cabeza que le duró los tres días que estuvimos allá. De hecho, nos quedamos en federación y no seguimos subiendo de lo mal que se sentía.
Ahora, eso del dolor de cabeza, está directamente relacionado con los hematocritos y globulos rojos o no? Un paracetamol y punto? que se hace en esos casos? sirve por ejemplo, el fin de semana dormir a esa altura? sirve ene este caso la acetazolamida?
Desde ya muchas gracias a quienes sepan del tema, ya que me manejo realmente poco en esto, y en enero queremos ir de nuevo al plomo.
Hay tres tipos de personas: los que saben contar, y los que no.
Nao
Tupungatero
 
Mensajes: 316
Registrado: 12 Dic 2012, 00:09
Ubicación: Santiago

Re: cuanto dura (aprox) la aclimatacion

Notapor pablete el 15 Dic 2012, 17:27

hola, noa, a mi me pasa que me duele la cabeza cuando estoy deshidratado. en la montaña, no hay que confundir la deshidratacion con la falta de aclimatacion o un efecto de la altura. sdos. pablo.
Avatar de Usuario
pablete
Tupungatero
 
Mensajes: 477
Registrado: 06 Jul 2009, 09:07
Ubicación: buenos aires, argentina

Re: cuanto dura (aprox) la aclimatacion

Notapor christian1989 el 15 Dic 2012, 22:07

pablete escribió:hola, noa, a mi me pasa que me duele la cabeza cuando estoy deshidratado. en la montaña, no hay que confundir la deshidratacion con la falta de aclimatacion o un efecto de la altura. sdos. pablo.




Buen punto, a mi me paso una vez subiendo un cerro que senti fuertes dolores de cabeza, pense que podia ser la altura, pero en realidad era deshidratacion, la segunda vez que fui me hidrate correctamente y no sufri ningun problema.
"Una vez mas en la lucha...
Hacia la última pelea que conoceré...
Vivir y morir en este día...
Vivir y morir en este día..."
Avatar de Usuario
christian1989
Ochomilero Milmilero
 
Mensajes: 1204
Registrado: 24 Jul 2012, 23:16

Re: cuanto dura (aprox) la aclimatacion

Notapor Ardinista el 18 Dic 2012, 15:19

Lo que ocurre con los que trabajan en altura, es que están más acostumbrados a tratar y manejar las reacciones de su cuerpo ante el apunamiento, pero éste es igual de agresivo independientemente de quién lo sufra (excepto que se trate de individuos genéticamente acondicionados a él, como algunos bolivianos y nepaleses).s manejar las reacciones de tu cuerpo ante ella.[/quote]


yo he leído en libro de fisiología en actividad física en altura, precisamente lo que dice pajarito, la adaptación a la falta de presión es solo genética, es decir en sujetos que su descendencia ha sido en altura y por varias generaciones. Sin embargo lo que podemos suplir es la captación de oxigeno VO2max elevando la fijación en el "Fe" en la hemoglobina que esta en los glóbulos rojos y como podemos lograr esto, solo con permanencia en altura. Como decía otro forero la oxigenación no es el factor mas importante de dolor de cabeza mas bien la deshidratación y la falta de presión atmosférica.

Como decía otro forero entrenar sobre los 4000 tampoco es muy aconsejable ya que como ya se dijo lo que podemos adaptar es solo el VO2max y eso lo podemos lograr entre los 1600 y los 3000 sin tener que sufrir los síntomas de la puna por la baja presión, hay algunos métodos de entrenamiento para maratonista en que se entrenan entre 1600 y 2000 y viven a 3000, ahora bien el dolor de cabeza es la expreción de tu cuerpo de que algo esta funcionando mal, yo preferiría no tomar nada y poner atención a mi cuerpo por que si esto se pone peor es mejor bajar a sufrir un edema aya donde costara mucho sacarte vivo, recuerda que después del dolor de cabeza puedes tener diarreas, sangramientos, delirios.

espero alguien haya leído algo parecido para corroborar o quizás alguien que tenga bibliofilia mas actualizada lo pueda rectificar. en todo caso este es un tema que no termina todos los estudios apuntan a teorías distintas.

YO CREO QUE LO MEJOR ES EMPEZAR A CONOCERSE SÓLITOS Y CAPTAR NUESTRAS LIMITACIONES Y FORTALEZAS, COMO DIJO OTRO FORERO POR AHÍ BUSCO HASTA QUE ENCONTRÓ EL MEJOR MÉTODO PARA ENTRENARSE.

SALUDOS!
Avatar de Usuario
Ardinista
Plomero
 
Mensajes: 212
Registrado: 19 Jun 2012, 13:14

Re: cuanto dura (aprox) la aclimatacion

Notapor darth_guagua el 06 Nov 2014, 18:08

Trabajo en minera, y a mi la puna me vuelve después de una semana mas o menos, el tema es que me recupero mas rápido,
darth_guagua
Pochoquero
 
Mensajes: 48
Registrado: 29 May 2009, 00:49

Previo

Volver a Salud, Alimentación y Entrenamiento

¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 1 invitado