Dolores de espalda y montañismo...

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Re: Dolores de espalda y montañismo...

Notapor johnny el 14 Oct 2003, 08:49

Lamentablemente en mi caso, solo tengo que acostumbrarme al dolor, y despues de una salida apechugar, padesco discopatia en dos vertebras, una superior entre las paletas y otra inferior cerca de las caderas, ademas de una escoliosis.
Estuve en tratamiento mucho tiempo pero ya era tarde, mis huesos ya no enderezaban y la discopatia solo se cura con cirugia, cosa que no me atrevo, entonces prevengo el dolor con elongaciones y evito hacer malos ezfuerzos, realizo ejercicios de ergonometria, que pueden realizarse hasta en la oficina y pueden mantener el cuerpo muy relajado, y no son de gran esfuerzo, son muy suaves.
Peroooo, cuando tengo crisis o tuve mala fuerza, debo acudir a la Mutual, donde me inyectan un liquido muy viscoso, como aceite que demora mas menos 12 minutos en inyectarse, es muy doloroso, y de ahi reposo absoluto, despues de unos 4 dias puedo volver a la vida normal, pero con un terrible dolor de cachete que me toma la pierna.
La crisis mas penca que tuve fue como a los 22 años, y tenia que inyectarme cada 8 hrs y estuve varios dias en el hospital.

Pero lo mejor mantener el cuerpo en forma y relajado para subir la mochila, los bastones son clave.
Debo encontrarme ahora que puedo, haber si puedo""""
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johnny
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Re: Dolores de espalda y montañismo...

Notapor mismo el 14 Oct 2003, 10:07

hola amigos foreros

el dolor de espalda es como digo el doc una cosa que padece casi toda la gente, obviamente que nosotros los montañeros estamos muicho mas propensos a esos dolores pues nos sobre cargamos de peso en nuestras espaldas cada vez que hacemos una salida larga a la montaña

las mochilas han avanzado mucho en la tecnologia sobre la descarga y reparticion de pesos sobre la zona lumbar, pero igual les falta, ademas que nuestra fisiologia no esta adaptada al transporte de peso en la espalda. Los antiguos nativos sabian muy bien eso y por eso tyransportaban sus cargas sobre las cabezas, pero creo que no seria muy practico en estos tiempos hacernos una mochila de cabeza para cargar nuestas cosas, aunque asi ahorrariamos en gasto de casco

creo que lo mas importante es preocuparse de una buena musculacion abdominal, y dorsal....hay muchos ejercicios que se pueden hacer, solo que tambien hay muchos que estan contraindicados para ciertas ocaciones, por lo que es bueno ir a consultar con un especialista

eso
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mismo
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Re: Dolores de espalda y montañismo...

Notapor Daniel el 14 Oct 2003, 10:32

Gracias a todos por vuestros comentarios y recomendaciones, no queda otra que ponerse en campaña nuevamente y no dejarse estar...

Saludos 8)
Daniel

PD gracias doc...
Daniel
 

Re: Dolores de espalda y montañismo...

Notapor messner el 14 Oct 2003, 17:57

Daniel....
Hola master, la verdad es que yo me trate la escoliosis en varias y dolorosas seciones, como a los 16 años..... y ademas de tener el pie plano y la espalda un poco mal, te puedo contar que el mejor remedio que me a dado resultado y mucho mas varato que el medico.... es el ejercicio, dedicate un par de dias a la semana y te aseguro en un 100% que en un mes los dolores se te empiezan a quitar............

chao-chao
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Re: Dolores de espalda y montañismo...

Notapor yidam el 15 Oct 2003, 09:23

:Dhay un excelente remedio para este tipo de dolencias.

hacer yoga!! se los recomiendo. además otorga muchos beneficios más a la salud.

saludos, yidam...
yidam
 

Re: Dolores de espalda y montañismo...

Notapor Daniel el 15 Oct 2003, 09:43

Hola messner, (master... ???), estamos en las mismas entonces, yo tmbn tengo pie plano... :-/ no soy experto en la materia, pero segun tengo entendido pie plano y dolores de espalda van de la mano, o sea tienen mucho que ver, desgraciadamente a mi no me lo trataron a tiempo cuando chico y ahora sufro (sniffff... :'( :'() las consecuencias... pero com dije, hay que tirar pa´riba no mas, ejercitarse....
Yidam, con respecto a la yoga, puede ser, si TU-GA, YO-GA...
;) ;D ;D ;D ;D JEJEJEJEJ---!!!
Daniel
 

Re: Dolores de espalda y montañismo...

Notapor PEDRO_ANTONIO el 16 Oct 2003, 18:23

De mi ultima salida , (a villa Paulina) , quede con un dolor en el Homoplato del lado derecho bastante molesto , por esto no hallo la hora de salir ,con la mochila se me pasa el dolor .

TRAETE EL DOLORUB PAL TATAAAAAAAAAAA!!!
PEDRO_ANTONIO
 

Re: Dolores de espalda y montañismo...

Notapor fotero el 16 Oct 2003, 23:02

Hacete una frieguita...

...con el carné!!! ;D




fotero 8) (voy pa ya, pero en 10 años mas... ;D)
Solo quien es capaz de superarce a si mismo puede llegar mas lejos...
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Re: Dolores de espalda y montañismo...

Notapor Daniel el 17 Oct 2003, 09:25

MOUNTAINMAN, obvio que si tienes una buena mochila y una buena postura, no tendria por qué dolerte la "esparda", aparte que, dependiendo del problema, la mochila se supone te mantiene la espalda calentita y por lo tanto con constante circulacion sanguinea en ese sector, lo que debiera reducir o aminorar (que es lo mesmo...) los dolores (en teoria por lo menos, eso creo...)
Daniel
 

Re: Dolores de espalda y montañismo...

Notapor lunatica el 30 Oct 2012, 02:49

EY!!... a todos quienes sufran de dolor en la zona lumbar ya sea por la mochila, por la postura, etc les recomiendo que realicen sesiones diarias de estiramientos de la columna..... pero sé que muchos no tienen tiempo, o tienen muchas excusas o qué se yo... asi que aquí envío algunas maneras de estirar la espalda, sobretodo para cuando llegamos al campamento tras haber caminado harto, harto....
1. de pie colgando el tronco hacia adelante (ojala con las palmas de las manos en contacto con el suelo) mantendiendo las rodillas estiradas. (3 repeticiones de 30 seg minimo)
2. La posición del "arado": acostado de espalda, elevar las piernas juntas y ojala estiradas. Llevar los pies por detrás de la cabeza hasta que los dedos o el empeine esté en contacto con el suelo.(3 repeticiones de 30 seg minimo)
3. Esta se realiza de a parejas... una persona de pie con las piernas separadas a la altura de las caderas, preparada para recibir las piernas del compañero. La otra persona deberá realizar la posición invertida (se apoyan las palmas de las manos abiertas en el suelo y se mantienen los codos estirados) colocando las manos lo más cerca de los pies del compañero posible (tal cual lo haríamos contra una pared)... luego, el compañero invertido, deberá flectar ambas rodillas, de manera que sus corvas queden ajustadas a los hombros de la persona que está de pie... y la persona que está de pie, deberá tomar sus tobillos e inclinar su tronco (despacito e incrementando el ángulo progresivamente)... la persona de pie debe mantener las rodillas estiradas mientras inclina su tronco. Mantener la posición lo que más agunanten ambos y luego invertir los roles. La persona a quien se le realiza el estiramiento debe relajarse mientras su columna se estira.
Este último estiramiento es súper efectivo cuando hemos venido cargando bastante peso y tenemos molestias... alivia instantáneamente... si el contexto lo permite ... pruebenlo... suerteee!
lunatica
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Re: Dolores de espalda y montañismo...

Notapor NiTRoX el 04 Nov 2012, 03:54

saludos:
ya que estamos contando los achaques... cuento los mios.

de espalda... nada por ahora, pero rodilla derecha esta frita.. despues de un viaje a Cabo Froward por ir en zapatilla... si zapatilla... me destroce la rodilla, y lo gracioso, es que TODOS quedamos recentidos de la misma rodilla pos aquel viaje.
Solución: No encontrada, el medico me dijo: se te va a pasar... ya van 2 años VIVA LA SALUD E MAGALLANES, solución casera fue usar bastones de treking en mis sgtes salidas, la verdad cambio mucho mucho mucho mi rendimiento. Uso una rodillera tambien que me ayuda mucho y evito tomar medicamento salvo sea algo realmente doloroso.

El otro problema es un desgarro en la pierna derecha en la zona de la ingle (duele cuando levanto la pierna como subiendo escalera)
Solucion: no encontrada aun... ajajjaja
Esta ultima me tiene mas preocupado y ya estoy pensando ir a un medico porque van 4 meses y no pasa. Se reactiva con treking duros que exijan ese tipo de movimiento (somo subir rocas que parecen peldaños)
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